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Il tipo di Yoga che pratico e insegno è Hatha Yoga Vinyasa Flow. Ogni movimento è collegato a un atto respiratorio e ogni Asana è collegata da una transizione. L’andamento della lezione è come un’onda, tipico del Vinyasa Yoga: comincia lentamente, per poi aumentare di intensità, e quindi tornare a rallentare fino al momento finale del rilassamento.

In questa fase, le energie che abbiamo attivato e stimolato attraverso la sequenza di Asana e il respiro ampliato trovano il tempo e lo spazio per essere metabolizzate dal nostro corpo e dalla nostra mente, in uno stato passivo di totale abbandono.

L’intensità della pratica varia a seconda dell’esperienza dei partecipanti. Di fronte ad un gruppo di allievi eterogeneo scelgo una pratica semplice, alla portata di tutti, e suggerisco agli allievi di muoversi secondo le proprie possibilità, in ascolto e nel rispetto del proprio corpo.

La sequenza di movimenti varia ogni volta: ogni lezione è diversa, in modo da mantenere più facilmente la presenza mentale in ogni movimento e in ogni respiro e in ogni sensazione che arriva, evitando gli automatismi che portano la mente a divagare e a dissociarsi dal corpo.

Il respiro consapevole diventa il fulcro della pratica, il tramite, la musica e il ritmo da seguire per creare spazio all’interno di noi, per dare il via al nostro viaggio di ascolto alla scoperta del nostro corpo, all’osservazione della mente, e al sentire le nostre emozioni.

Proprio per queste caratteristiche e per il suo legame intrinseco con l’atto respiratorio, questo tipo di pratica è di tipo meditativo: l’attenzione non va sulla singola posa, ma sul fluire da una posa all’altra, nella consapevolezza di ogni respiro e di ogni movimento.